バストアップの方法☆バストアップに大切なのは土台づくり!
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ストレス対策バストアップ方法

バストアップの方法
~ストレス対策バストアップ方法~♪

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バストアップ方法の極意】の連載では、うにゃにゃの知っている
バストアップ方法を身近なものからマイナーなものまで
どんどん公開していくバストアップ情報コーナーです♪
知っている方法でも改めて確認していただいたり、
知らなかった方法なら新たにメニューに加えてみたり
色々試して下さいね☆ポイントはあれこれ全部やるのではなく
できそうなものを気軽に長く続けることです。
あとは、適度な睡眠・栄養・運動を心がけましょうヾ(o・ω・)ノ
★☆゚..:。:.::.*゚:.。:..:*゚..:。:.::.*゚:.。:..:*゚.:。:.::.*゚:.。:..:*゚..:。:.::.*゚:.。:..:*☆★

今回はストレスについて、バストアップ
関連して記事にしようと思います♪


ホルモンバランスの乱れには、
ストレスの乱れと深く関わりがあります。

私も、胃炎になるくらいのストレスにみまわれた
ことが一度ありました。

食べ物や飲み物が食道通ると痛くて
すごく辛かったのを覚えてます。

そのときは一気にバストがしぼんでしまってAカップに
なってしまったくらいなのですよ(Tωヾ ) シキュシキュ・・・

実は、ストレスを受けると、脳の司令塔が
それに対処する必要があるため、
卵巣への女性ホルモンの分泌の命令が減少して
しまう
のだそう。

たとえ、サプリを飲んでいようがマッサージをして
乳腺に刺激を与えようが、その乳腺を発達させるための
指令がでていなければ意味がありませんよね??

いつも言っている、バストアップにはまず生活改善!

この心髄がここにもあるのです(`・ω・´)

ホルモンバランスの崩れの他にも
自律神経機能や、免疫機能の崩れにも
ストレスが原因だったりします。

当然、自律神経や免疫機能が損なわれた状態での
バストアップは容易ではないはずです。

というわけで、ストレス対策する意義と共に
ストレス軽減方法を今回は紹介しようと思います♪


★ストレスコントロール★


リラックスの方法には色々ありますよね♪

マイナスに物事を考えすぎたり、性格に関することも
ありますけれど…ここではわかりやすい
実践編をφ(・ω・ )かきかきしますね。


■日常から心がけるストレスコントロール


1.温かい飲み物を飲む

温かい飲み物は体内から体をあたためます。
なので、素早く血行が促されるのです♪
特に甘い飲み物は血糖値がすぐにあがるので
疲れをとる効果もあります。
しかし、甘すぎるものをたくさん摂取することは
ホルモン(バストアップ)
によくないので必要に応じて適度に☆

2.バスタイムでは湯船に浸かる

毎回よくいっていますが、例えユニットだろうと
湯船に浸かることを面倒臭がらないのが大切。
血液の循環をよくし、新陳代謝を促し、
交感神経を鎮めることができます。
38℃くらいの低温で長めに入りましょう。
熱すぎるとバストのハリによくないです。
たんぱく質は温度が高いと破壊されてしまいますからね。
半身浴がオススメ♪

3.睡眠をたっぷりとる

全ての基本ですねヾヾ(*^▽^*)〃〃
睡眠には疲労回復をし、ホルモン分泌を
促すなど、欠かせない時間。
特に早めにねると「癒しホルモン」
でるそうですよ(*´ノД`)コソッ
疲れているときは夜10時までには
ベッドに入り、7~8時間は
睡眠をとるよう心がけましょう。

4.生活リズムは一定に

生活のリズムを一定にすることによって
自律神経が安定した状態に落ち着きます。
食べ物でもいつもと同じ時間に食べた方が
消化にいいですもんね♪


■生活にリラックス効果をプラスする


1.趣味で気分転換をする

人は好きなことに没頭することで
誰でも楽しい気分になります♪
週に1度は趣味の時間をつくれば
気持ちにゆとりができて、毎日の生活に
メリハリができますよ☆

2.軽い運動で汗を流す

忙しいと運動をしなくなってしまう人が
多いと思いますが、そんなときこそ運動を!
軽い運動は血行を促して、新陳代謝を
活発にするので気分がスッキリするんですよ♪
そして、適度な疲れにより睡眠を促して
くれるので精神的な疲れを取り除くことも
可能なのです☆

3.アロマテラピーを活用する

気持ちよく感じられる香りをチョイスして
高いリラックス効果をえましょう!
ラベンダー・ゼラニウム・カモミール
オススメです♪
女性ホルモンに作用させるものだと
イランイランやクラリセージなどもよいですね☆

4.ストレス軽減色を活用する

色には無意識のうちにイメージがくっついて
きます。それにより気分をコントロールする
ことも可能なのです☆
グリーンは心に安らぎをあたえ、
気分の落ち込んだときには赤やオレンジで
元気パワーを取り入れましょう!
寝具なんかはブルーがよく眠れるんですよ♪

5.ひとりの時間をつくる

ただ独りになるのではなく、
心配ことや仕事のことをちゃんと忘れて
体に身につけているものを緩め、楽にすること。
深呼吸をして空っぽになってみましょう!

6.呼吸を整える

楽な姿勢をとって呼吸を整えます。
これだけでリラックスの効果があります♪
三分くらい何も考えず呼吸のリズムだけ
意識するだけで、心のバランスが整います。

7.体をほぐす

両手を組んで、頭上にう~んと伸ばす。
朝起きての背伸びや、寝る前の背伸び、
休憩時間の背伸び、是非バストを意識して
やってみてください♪

8.目を開ける

リラックスをした後に、いかに目覚めるかが
ポイント。爽やかな気持ちで1分くらいは
その場でゆっくりして急に動かないように☆


★極意★ストレスコントロールをして
    バストアップ効果を高めよう(*・`ω´・)ノ


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