バストアップの方法☆バストアップに大切なのは土台づくり!
★A→Eカップ豊乳に成功しました★実体験に基づきバストアップ方法を連載中!バストアップマッサージ・エクササイズ・サプリメントなど、胸を大きくするための知識を詳しく記事にしています♪
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
バストアップの方法番外編~睡眠術~

バストアップの方法
連載番外編~睡眠術~♪

★☆゚..:。:.::.*゚:.。:..:*゚..:。:.::.*゚:.。:..:*゚.:。:.::.*゚:.。:..:*゚..:。:.::.*゚:.。:..:*☆★
バストアップ方法の極意】の連載では、うにゃにゃの知っている
バストアップ方法を身近なものからマイナーなものまで
どんどん公開していくバストアップ情報コーナーです♪
知っている方法でも改めて確認していただいたり、
知らなかった方法なら新たにメニューに加えてみたり
色々試して下さいね☆ポイントはあれこれ全部やるのではなく
できそうなものを気軽に長く続けることです。
あとは、適度な睡眠・栄養・運動を心がけましょうヾ(o・ω・)ノ
★☆゚..:。:.::.*゚:.。:..:*゚..:。:.::.*゚:.。:..:*゚.:。:.::.*゚:.。:..:*゚..:。:.::.*゚:.。:..:*☆★

以前上質な睡眠について書きましたが、
それ以前に大切な賢い睡眠術!

今回はそれを勉強しようと思います。

寝られなかったら意味ないですからねぇ…

順番が逆になってしまい申し訳ないΣ(ノд`。)タハァ

先日L-アルギニン
成長ホルモンの分泌に欠かせないことを
書いたので丁度ヾ(。・∀・)ノィィジャナ-ィ

もちろん、眠りの深いノンレム睡眠のときに
成長ホルモンが分泌されるので、
質の高い睡眠は大切
ですよ☆彡


細胞分裂がもっとも盛んになる時間帯は
夜の12時前後


だからバストアップしている人こそ
その時間帯には寝ていたいものですが
なかなか夜更かしが続いたり、
不眠の症状があると難しいですよね。

しかも「いつも寝ている時間の2~3時間前」
って最も眠りにつきにくい時間帯だって知ってました?

だから、夜の1時~3時に寝る習慣がある人は
夜11時~12時にベッドに入っても
眠りにつきにくいことに!


睡眠不足になると血行不良によって
血中の酸素が少なくなりくすんだりクマが。

老化の加速にも繋がるので、賢い睡眠術を
使ってぐっすり眠りましょう♪


今回のポイントは「寝る前」ではなく
「起きる」ところから

朝に体をしっかりリセットさせれば、
体内時計が、丁度夜の12時までには
眠気を誘ってくれるのですヾヾ(*^▽^*)〃〃

寝る前は、夕食を三時間前には済ませておいたり
湯船にしっかりつかったり、視覚を刺激すること
をさけることを基本にしましょうね。


★快眠を促す起き方★

先ほど述べたように朝しっかり起きることが
夜の睡眠に関わってきます。

しっかり目覚めるためには
副交感神経から交感神経へスムーズに
切り替えをすることが大切。

さすれば寝つきがよくなるのです!

その方法を紹介していきますね♪

①早起き

どーんと基本中の基本ですが(;´▽`●A``
これ、はじめる一回目が一番辛いんです。

何故かというと、早起きのために
早寝はできないんです。

わかりますかね?

早寝をするようにするには、
早起きを一番にはじめないといけないんです。

明日は早起きするから今日は早寝しなきゃ♪

っていうのは大間違い。

明日は早起きするから今日早起きしなきゃ♪
 それで夜早寝しよう♪


これが正解なのです(o^∇^o)ノ

はじめは辛いと思いますけど、
早起きの習慣が早寝の習慣に結びつくと思って
頑張ってみましょうd(´I `○)ネッ!!

そうすれば、早寝しなきゃ!って思う前に
眠くなるはず(o゚Д゚)ノダーッ!


②布団の中でストレッチ

目覚めが辛いのは、神経が覚醒しきらず
血圧が上がっていないため。

私は血圧がすっごい低いので本当に辛い。

血圧はかったら、看護士さんに
手をぐーぱーぐーぱーして下さい
って言われたくらい(笑)

というわけで、布団の中でも
ぐーぱー体操オススメです(ノ∀`)ンププ

血流がよくなります。

あとはうーんと背伸び☆彡

すると自然に目が冴えてきますよ^^


③ベッドから出たら日光を浴びる

紫外線を浴びるのはこのときだけ!(笑)

眠気を誘うホルモン(メラトニン)は
1日で初めて日光を浴びてから
約14時間後に分泌されます
Σ(・ω・*ノ)ノ

人間の体内時計は25時間周期。

24時間との1時間のずれを直してくれるのも
このメラトニンのおかげということ。

時差ボケってありますけど
時差ボケ程度でおさまるのはこのホルモンが
あるからなんですね。

なので、起きたら日光を浴びて
体内時間をリセットさせましょう♪

実は日光じゃなくても
強い電気の光でいいんですよ
( ・ノェ・)コッソリ


④朝食で更にしっかり目覚める

朝食は副交感神経から交感神経に切り替える
ために必要不可欠!

代謝もよくなるのでバストアップにも欠かせません★

卵やハム、パンやご飯、キャベツなどお野菜も頂くと
いいですね。フルーツはバナナ
で!!

緑茶、紅茶、コーヒーはカフェインが入っているので
脳の覚醒効果も得られますよ♪



最後に、「寝だめ」するのはやめましょう。

科学的に寝だめをするのは不可能なんです。

体内時計は狂ってしまうし、質のいい
睡眠もとることができません。

何より起きるのが辛くなってしまいます。

寝るなら短めの「昼寝」!

休日も平日と同じ時間に起きることを
心がけて、眠かったら昼寝をする。

そうすれば体内時計は狂わず、
週明けがとっても楽になりますよ♪

★極意★早起きをして睡眠促進をする(*・`ω´・)ノ


ブログランキング更新応援ぽちっ(o・∀・)ノ凸とお願いしますはあと
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
バストアップを始めたばかりの人には50日分1980円の
プエラリアミリフィカ100がオススメ♪
私も飲んでました☆
3個の購入で送料&手数料が無料になって735円もお得!
他のバストアップ商品と組み合わせて5千円以上にしても無料♪

うさぎうにゃにゃの本気バストアップ愛用品はコレうさぎ
ふたばレディーズプエラリア99%シスター 6300円 関連記事
飲み始めてから周りから「胸大きい」って言われるように♪
ふたばホワイテックス 9870円 関連記事成分分析
にも美白にもいい!コレ一つで美肌サプリはOKです☆
ふたばプエラリア・ハーバルジェル 3800円 関連記事
抑毛・バストアップマッサージに!全身に使える恋ジェル♪
コメント
この記事へのコメント
コメントを投稿する
URL:
Comment:
Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可する
 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。